手，打开了极泉穴，安神。

果然是，最適合懒人的锻链方法。”

我嘿嘿的笑著。

之前只是感觉昇阳跳简单，又能明显的感受到效果。

让青牛师父这么一讲，再懒也得跳一跳。

不过我又想到一个问题，便向青牛师父请教道：“年纪大的人，跳不起来的话，有没有什么代替的办法？”

青牛师父道：“养心和养肾，可以分开做。

养心的话，拍腋窝。

有两种拍法。

一种是，用大臂振拍。（抖音有视频）

一种是，一只手过头顶拉对面的耳尖，另一只手拍。（抖音有视频）

尤其是腋窝满满，没有窝的，一定要拍开。

这里既对应著心，也对应著肝胆和乳腺。

养肾的话，平时，多勾勾脚趾头。

松拉涌泉穴，就可以温肾阳，固肾精。”