腰背部肌肉的同时还不会增加腰椎压力，可以每周游2-3次，每次1000米；

晚上多泡脚，可以加快血液循环，有利于腰部恢复；

在家里过道中，弄一个单杆，引体向上，也是锻炼腰部肌肉的好方法，每天10次即可。

治疗腰突切忌急于求成。

腰伤恢复周期长，少则一两月，多则小半年。

很多人没有耐心，在症状还没减轻的情况下就开始锻炼，结果越弄越严重。

得了腰突第一件事是缓解症状，缓解症状，缓解症状……」

李旭重点强调了三遍。

因为他看出来，王晓娟现在就处在急性期。

必须卧床休息，然后缓解症状。

「腰突本质是神经压迫导致的疼痛，卧床休息就是减轻神经压迫，给神经恢复时间。

卧床期间禁止一切运动，期间除了上厕所其他时间最好都在床上。

姿势以平躺为主，腰下面垫一个腰垫以维持腰椎曲度。

最好能坚持一个月绝对卧床。

上班的时候不要久坐，一定要坐一会就起来活动一下。

总之，能躺不站，能站不坐。

出门最好带护垫，一来可以减轻腰椎压力，二来可以起到腰部保暖的作用。

等腰部肌肉锻炼的足够强以后再取下来。

同时在走路的时候身体刻意往后倾。

减少髓核向后突出的概率。

不要轻易手术，即便医生建议手术，也要结合自身情况谨慎选择。

但腰突真正压迫马尾的情况往往还不到万分之一。」

李旭为了给王晓娟信心，举了一个例子：「我看过的一篇国外论文里，患者腰间盘脱出髓核占椎管85的情况下都保守治疗好了。

有些医生为了多拿提成，会夸大你的严重情况，然后诱使你做手术。

遇到这种情况，最好多去几家医院多考察几个医生。

人的自愈能力非常强大，你现在年纪不算太大，只要恢复的好，是能够自愈的。」

王晓娟被鼓舞的振奋了一些。

「李大夫，我去其他医院时，医生推荐我一些腰部肌肉增强训练的方法，可行吗？」

「什么方法？」

「说什么麦肯基疗法第三，第四式，还有鸟狗式，小燕飞，臀桥……」

「可以，不过要在度过急症期后。」

李旭想了想，又说道：「如果你实在想做手术，我推荐你去日本，日本目前有d治疗腰间盘技术，只需要打一针，半个小时后就能下床活动。」

李旭不得不承认，小日子在某些方面还是很强的。

就比如，他和王晓娟说的d技术。

简单说就是纤维环的修补技术，它是通过造影找到纤维环的破口处，然后用注射的方法将纤维蛋白胶注入，对纤维环破口进行修复。

修复后，里边的内容物就不会突出了。

其已经治愈了三千多病例。

对腰间盘的危害要远小于微创手术。

国内有人去日本治疗，且效果良好。

当然，价格不菲。

一

章节内容不完整，请退出阅读模式查看完整内容！