著骤然出现的面板，牧云心中一喜。

玩过游戏的同学都知道，只要亮了血条，哪怕是神，都有机会杀掉。

更何况，牧云不需要弒神，只需要努努力，肝一肝技能熟练度就行。

二级炎煌语，身为『土生土长』的炎煌人很合理。

二级自由鹰语，身为全球通用语言，高考必考科目，牧云自然下了一番功夫。

这个水平做翻译不太可能，但和外国人进行日常交流完全不成问题。

一级樱花语，年轻人嘛，懂的都懂。

宇都宫老师，有棲老师，庵老师等，確实在牧云的外语学习方面，提供过很有效的帮助。

厨艺的话，因为牧云平时学习很忙，做饭的时间不多，只能算是能吃，一级熟练度很合理。

至於这个第九套全民健身操。

是炎煌联盟在十年前全面推行的通用健身类体操。

据教导他们的体育老师所说，这体操是经过胡地，巨金怪等超能系精灵，结合超级计算机以及数十门炎煌传统武术，综合设计的一套，几乎可以锻炼全身肌肉的健身操。

勤学苦练后，虽然不能和精灵肉搏，但足以极大的提升自身耐力。

他只是从高二开始，练了一年左右，如今跑个几千米，完全没有压力。

“练了一年才一级？看样子这个体操很有潜力啊。”

看著技能栏，牧云忽然有些期待这个技能等级涨起来会带来什么样的变化。

一级就能让他轻鬆跑个几千米，还有这媲美12级精灵的体质，若是再升几级，怕不是真能和精灵激情肉搏。

“事不宜迟，开练！”

看了眼依旧在沉睡的独角虫，牧云轻手轻脚的在屋里挪出一个几平米大的空地。

第九套全民健身操，对於空间的要求很低，只要有一个几平米大的地方，就足以施展。

因为每天早操时，学校都会带领学生进行体操训练，所以牧云对於第九套全民健身操的动作异常熟悉。

刚开始的动作还算轻鬆，但越到后面，体操的动作就越加复杂。

隨著一个个对柔韧度有著较高要求的动作做出，牧云裸露在外的肌肤都开始以肉眼可见的速度泛红。

额头都泛出不少汗珠。

差不多半小时的功夫过去，牧云这才喘著粗气结束最后一个动作。

【叮！宿主进行了一次第九套全民健身操的锻炼，技能经验值+1！】

【第九套全民健身操（lv1，94/100）→（lv1，95/100）】

“一次加一点，五次也就两个半小时，努努力，爭取今天给他肝升级！”

看著肉眼可见的进度增长，牧云努力的情绪高涨。

很多时候，人们並不是不愿意努力，而是因为努力过后，看不到进步而灰心丧气。

若是有数据化的进度摆在那里，牧云相信很多“摆烂者”，会瞬间化身传奇肝王。

因为这套体操的每次锻炼，对於身体的负荷都不小，所以每次锻炼的间隔，不建议小於一小时。

牧云在拉伸肌肉，歇息放鬆一个多小时后，这才再度开始锻炼起来。

中途，

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