蹲成坐姿。”

苏夏站在宿舍中央，双手抱胸，语气平静得可怕，“动作要领：背部紧贴墙壁，双腿与肩同宽，大腿与地面平行，小腿垂直地面。核心收紧，腰背挺直。”

她一边说一边示范，那动作标准得像是用尺子量过。

林笑笑看着苏夏那纹丝不动的姿势，再看看自己还在发抖的腿，眼泪又开始在眼眶里打转：“苏班长……这个要蹲多久啊……”

“一组五分钟。”苏夏站起身，拍了拍手上的灰，“先来两组热热身。”

“五……五分钟？！”莫莫的声音都变了调，“苏班长，我刚才跑三公里已经要死了，现在让我蹲五分钟？还是两组？”

“所以叫热身。”苏夏扫了她一眼，“在部队，没有‘要死了’这种说法。只有‘还能练’和‘练废了’两种状态。你们现在，显然属于前者。”

秦雨薇没说话，她已经默默地走到墙边，背靠墙壁，缓缓下蹲。

舞蹈家的核心力量和下肢稳定性在这一刻再次展现优势。

她蹲下去后，姿势标准，呼吸平稳，甚至连表情都没什么变化。

楚梦瑶咬了咬牙，也跟了过去。

林笑笑看了看苏夏那不容置疑的眼神，又看了看已经开始计时的林浩宇，只能哭唧唧地挪到墙边。

“全体都有，准备——蹲！”苏夏下令。

七个女艺人齐刷刷地蹲了下去。

起初的三十秒，还好。

一分钟时，林笑笑感觉自己的大腿前侧开始发酸。

一分三十秒，那股酸胀感变成了灼烧感。

两分钟，林笑笑的腿开始抖了。

“林笑笑，稳住！”苏夏走到她面前，“抖什么？你是电动牙刷吗？”

“苏班长……我……我控制不住……”林笑笑的眼泪终于掉了下来。

“控制不住也得控制！”苏夏蹲下身，用手按住她的膝盖，“想象你的腿是两根柱子，牢牢钉在地上！呼吸，调整呼吸！别憋气！”

林笑笑深吸一口气，试图按照苏夏说的做。

另一边，莫莫的情况更糟。她蹲到两分半时，整个人已经开始往下滑。

“莫莫！屁股抬起来！”林浩宇厉声道，“你这是在蹲坑吗？”

“副班长……我真的……不行了……”莫莫的声音带着哭腔。

“不行就想想你为什么要来这儿！”苏夏的声音冰冷，“想想你签合同的时候，是怎么跟你经纪人保证的！想想你的粉丝，看到你现在这个样子，会怎么想！”

这话像是一针强心剂，莫莫咬着牙，硬是把下滑的屁股又抬了起来。

三分钟。

楚梦瑶的额头上布满了细密的汗珠。她感觉自己的大腿肌肉在疯狂抽搐，那种酸痛感已经蔓延到了臀部。

陈思思更惨，她蹲的姿势不对，重心太靠前，导致膝盖压力过大，此刻正疼得龇牙咧嘴。

“陈思思，调整重心！”苏夏眼尖，立刻发现她的问题，“往后坐！背贴紧墙！膝盖不要超过脚尖！”

陈思思艰难地调整，每动一下都像是有刀子在割肉。

四分钟。

林笑笑已经快崩溃了。她的腿抖得

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