于什么级别呢？

大概相当于幼儿园小朋友拿着塑料铲子走进了建筑工地。

李察不在意。

每个人都有起点，自己起点比别人低，但他恢复速度比别人快。

做完三组弯举后，他又做了两组哑铃推举和一组哑铃划船。

全部用的七磅，全部做到力竭。

整套训练结束后，他的上肢从肩膀到手指都在发抖。

他坐在垫子上喘了一会儿气，疗愈暖流开始流向手臂。

弗雷泽打完沙袋走过来，拿起水壶灌了一大口。

他低头看了看坐在地上的李察。

“你的呼吸节奏挺稳的。”

“什么？”

“你做哑铃的时候，呼吸节奏一直没乱。”

弗雷泽用毛巾擦着脖子：“大部分新手做到力竭的时候都会憋气，你没有。”

李察没解释原因。

“呼吸节奏稳，说明你的核心控制不差。”

弗雷泽把毛巾搭在肩上：“力量是可以练的，核心控制才是天生的。”

他想了想，又补了一句：

“你要有兴趣，圣诞放假前我们有最后一次对练，你可以来看看。”

“好。”

弗雷泽走了之后，沃伦凑过来。

“怎么样？”

“器材够用了。”

沃伦刚才也试了试器材，此时正甩着发酸的胳膊：

“上次有个新来的，第一天就想上沙袋。

被弗雷泽一拳打到垫子上，说‘先把俯卧撑做到五十个再来碰沙袋’。”

“那学生后来呢？”

“再也没来过。”

李察笑了一声。

他把哑铃放回原位，从垫子上站起来。

手臂还在发抖，但疗愈已经开始工作了。

到明天早上，这些微撕裂就会被修复，肌肉纤维会比今天稍微粗一点、强一点。

后天再来，用同样重量做同样组数，力竭时间会比今天晚几秒。

几秒、几秒、再几秒，积少成多。

回家路上他是慢跑回去的，【走路】距离到二级只有一步之遥，【呼吸】和【吃饭】也同样得到提升。

三项技能在这些锻炼中获得了联动效果

锻炼消耗体能→吃饭补充营养→呼吸优化供氧并修复损伤→身体状态提升→下一次锻炼的承受上限被抬高。

一个正向循环的雏形已经转起来了。

身体锻炼是走上正轨了，但石之覆甲最近的练习一直卡在瓶颈上。

赫顿先生当时给他的标准是能稳定覆盖整条手臂、持续三十秒以上不散逸，并且引覆不需要触摸石像鬼，才算彻底熟练这门术式。

引覆不用石像鬼，通过解锁【感知】后对于石像鬼以太层的观察和模仿，他勉强能做到了，但覆甲整条手臂他始终凑不齐。

在呼吸lv3解锁【疗愈】特质后，他才终于找到了突破口。

那天晚上，李察在卧室里做覆甲练习。

他先做了三个完整呼吸周期，让以太运转稳定下来。

三轮呼吸过后，他松开双手，把手翻过来

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