下午四点，澜沧江边。

“凡哥……我真的跑不动了……”

林薇扶着江边的一棵大榕树，汗水把运动t恤都浸透了，双腿像灌了铅一样沉重。

按照江凡制定的“刮油计划”，除了控制饮食，运动量也必须跟上。

早上晨跑三公里，下午体能训练加慢跑五公里。

对于一个刚刚“幸福肥”了二十斤、长期缺乏锻炼的女生来说，这个强度堪称魔鬼训练。

“再坚持一下，还有最后一公里。”

江凡在她身边慢跑着，气息平稳。饕餮系统对身体的改造，让他的体能远超常人。

“中午那顿鬼鸡的热量，还没消耗完呢。”

江凡故意刺激她。

提到鬼鸡，林薇的眼睛亮了一下。

那极致的酸辣和清爽的口感，让她到现在还在回味。最重要的是，那么一大盘肉，热量居然不到300卡。

这让她对减肥的恐惧，消散了大半。

“跑！为了晚上那顿好吃的！”

林薇咬咬牙，重新迈开了步子。

完成训练，两人回到酒店洗漱完毕，已经是傍晚时分。

江凡准时打开了直播间。

经过一天的发酵，“怪哥邪修减肥法”已经在粉丝中小范围火了。

【怪哥来了！蹲一个晚上的减肥餐！我今天照着你的思路做了个凉拌鸡胸肉，放了巨多柠檬和辣椒，绝了！】

【邪修减肥法，yyds！靠酸辣刮油，也就怪哥能想出来！】

【小林姐姐呢？今天训练成果如何？瘦了没？（狗头）】

林薇换了身干净的衣服，出现在镜头前，虽然累得够呛，但精神头很足。

“家人们，晚上好。”

江凡笑着打了个招呼，

“看来大家对我们的‘刮油计划’很感兴趣。”

“实话告诉你们，早上的凉拌米线和中午的鬼鸡，都只是开胃小菜。”

“版纳的‘刮油’潜力，远超你们的想象。”

江凡看向林薇：

“薇薇，晚上想吃什么？重口味的，还是清淡点的？”

林薇眼睛一亮，毫不犹豫地回答：

“重口味！越重越好！”

中午那顿鬼鸡已经证明了，在版纳，“重口味”和“低热量”完全可以并存。

“好。”

江凡点点头，

“那晚上，我们就来点更‘邪’的。”

“在版纳，有一种烹饪方式，可以做到‘万物皆可烤，滴油不用放’。”

“它就是——包烧。”

【包烧？是啥？锡纸烧烤吗？】

【滴油不放的烧烤？那能好吃吗？干巴巴的吧？】

【怪哥又要科普了，小本本准备好！】

“包烧，是傣族最特色的烹饪方法之一。”

江凡一边带着林薇往外走，一边解释。

“它不用锅，不用油。而是用版纳本地最新鲜的芭蕉叶，把食材和各种香料包裹起来，然后放在炭火上慢慢烤。”

“在这个过程中，芭蕉叶的清香会渗入食材，食材本身的水分会

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